Sind Sie beruflich und in der Familie stark beansprucht, machen sich schnell die ersten Anzeichen von Stress bemerkbar. Auf Dauer ist Stress schädlich, denn Sie haben keine Zeit mehr für sich selbst, werden unzufrieden und verspüren erste Anzeichen verschiedener Krankheiten. Neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Symptome am Bewegungsapparat oft die Folgen von Stress. Nicht nur Top-Manager leiden unter Stress. Berufstätige Frauen mit Familie leiden häufig unter der Doppelbelastung.

Stressabbau mit Sport

Fühlen Sie sich gestresst und ausgebrannt, werden Sie sicher sagen, dass Sie viel zu erschöpft sind, um noch Sport zu treiben, und dass Sie gar keine Zeit mehr dazu haben. In der Tat kann Sport Ihnen helfen, Stress abzubauen. Um Stress abzubauen und Zeit für Sport zu haben, gilt es, erst einmal das Tempo herunterzuschrauben. Das ist gar nicht so einfach, denn oft können Sie nicht Nein sagen.

Wenden Sie sich an einen Psychologen, der sich auf Stress spezialisiert hat. Er kann Sie beraten, wie Sie Stress abbauen können. In Stressbewältigungs-Seminaren treffen Sie mit Leidensgenossen zusammen. Sie erlernen eine Strategie, wie Sie sich die Zeit besser einteilen und Prioritäten setzen können.

Bei der Stressbewältigung kann Ihnen auch ein Heilpraktiker helfen. Gute Psychologen und Heilpraktiker finden Sie unter www.naturmedizin-leben.de, denn dort stehen Ihnen Arztbewertungen zur Verfügung. Der Psychologe oder Heilpraktiker kann Ihnen sagen, welche Sportarten für Sie geeignet sind, um Stress abzubauen. Da Sie häufig sitzen, ist Ausgleichssport von Vorteil. In den Pausen können Sie schnell ein paar Dehn- und Streckübungen machen, denn so werden Verspannungen gelöst.

Geeignete Sportarten gegen Stress

Kennen Sie sich mit Tai-Chi aus? Diese Gymnastik-Übungen vereinen verschiedene Elemente und sind auf das Dehnen und Strecken ausgerichtet. Sie verbessern die Sauerstoffversorgung des Blutes. Laufen und andere Ausdauersportarten eignen sich gut gegen Stress. Nordic Walking beansprucht alle Muskelgruppen. Beim Laufen werden die Stresshormone Cortisol und Adrenalin abgebaut. Bei diesen Ausdauersportarten sollten Sie Ihren Puls kontrollieren, um Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten. Dreimal in der Woche jeweils 30 Minuten reichen bereits aus. Lässt es das Wetter nicht zu, können Sie sich einen Heimtrainer kaufen. Ein Fahrrad- oder Crosstrainer wie von radhaus.de ist für den Ausdauersport zu Hause perfekt. Schwimmen ist ebenfalls zum Stressabbau geeignet.

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Kassenärztliche Vereinigung Rheinland-Pfalz hilft bei der Suche. Therapieplätze sind Mangelware.

Jeder, der schon einmal dringend einen Therapieplatz, oder einen schnellen Facharzttermin braucht, kennt das. Ein Termin ist erst in einigen Wochen, manchmal sogar Monaten erst frei. Aber was tun, wenn das Problem jetzt auftritt und man nicht so lange warten kann. Hier ein paar kleine hilfreiche Tipps, um schneller an einen der begehrten Termine zu kommen.

Erster Tipp: kassenärztliche Vereinigung Rheinland-Pfalz

Die kassenärztliche Vereinigung Rheinland-Pfalz hilft jedem Patienten, der einen Facharzttermin oder einen Therapieplatz benötigt mit wertvollen Diensten und Informationen. Der Arztfinder ermöglicht Patienten schnell einen Hausarzt, Therapeuten oder Facharzt in der Nähe zu finden.

Unter der Telefonnummer 0261 39002-400 kann jeder Kassenpatient eine Liste mit den gewünschten Fachärzten, Hausärzten oder Psychotherapeuten in seiner näheren oder weiteren Umgebung anfordern. Zusätzlich gibt es dort auch oftmals Informationen, welche Therapeuten freie Therapieplätze in absehbarer Zeit zur Verfügung stellen können.

Nun kann es aber auch sein, dass die angerufenen Fachärzte und Therapeuten erst in einigen Monaten einen Termin freihaben, dann ist es aber oftmals schon zu spät und wertvolle Zeit geht verloren.

Zweiter Tipp, der Sicherstellungsauftrag

Oberste Pflicht aller kassenärztlichen Vereinigungen ist es, die Versorgung der Kassenpatienten sicherzustellen. Und genau dort greift unser zweiter Tipp – der Sicherstellungsauftrag. Wer nähere Informationen darüber lesen möchte, kann sich im ArztWiki eingehend über den Sicherstellungsauftrag der kassenärztlichen Vereinigungen informieren.

Lassen Sie sich zehn Ärzte, Fachärzte oder Therapeuten von der kassenärztlichen Vereinigung nennen und tragen Sie sie in eine Liste (Download hier) ein. Rufen Sie nun in der ersten Woche jeden der zehn Ärzte oder Therapeuten an und fragen nach einem schnellen Termin.

So verfahren Sie auch in der zweiten, dritten, vierten usw. Woche bis Sie einen zeitnahen Termin haben. Der Tipp stammt von einem Facharzt aus Trier, der damit schon vielen Patienten helfen konnte. Sollten Sie in der vierten oder fünften Woche noch keinen zeitnahen Termin haben, rufen Sie auch noch in der sechsten Woche die Liste Ihrer zehn Ärzte oder Therapeuten an. Hat es geklappt? Herzlichen Glückwunsch für Ihre Hartnäckigkeit, die sich ausgezahlt hat.

Noch keinen Erfolg?

Nun haben Sie sich sechzigmal (60!!!) um einen Facharzttermin oder Therapieplatz bemüht und immer noch kein Erfolg? Nicht verzagen, denn nun rufen Sie bei der kassenärztlichen Vereinigung Rheinland-Pfalz an (Wichtig!!! Erklären Sie, dass Sie Kassenpatient sind) und verlangen Ihren Sicherstellungsauftrag. Wie schon erwähnt ist die kassenärztliche Vereinigung nach dem Sozialgesetzbuch Fünftes Buch Gesetzliche Krankenversicherung dazu verpflichtet, Ihnen als Kassenpatient eine ärztliche Versorgung zu garantieren. Als Nachweis senden Sie der kassenärztlichen Vereinigung Ihre akribisch geführte Liste natürlich umgehend zu.

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